Hannah紐約台灣進行式

飲食紀錄。

7/14 D-24 F-7

中:雞腿便當、牛奶片
下:芒果2、牛肉乾一小塊、芝麻魚2、B群
   慢慢跑30MIN、正多燕20MIN


7/13  D-23 F-6

早:梨子、起司貝果(330kcal)、光泉鮮豆漿(200kcal)
中:功夫粥-皮蛋瘦肉粥(220kcal)、b群一顆
   慢慢跑30min、鄭多燕35min
下:桃子(50kcal)、芝麻魚餅乾、千島醬冬粉(200kcal)


便
total:1100kcal




7/12 D-22 F-5

早:玉米餅乾、方塊酥1
中:控肉便當
下:芒果、梨子
黃昏:章魚燒、

運動: 慢慢跑30min 鄭多燕10min、練舞30min
便once


7/11 D-21 F-4

早:方塊酥3、餅乾3
中:控肉便當
晚:芒果思樂冰480c.c、無糖豆漿

運動:鄭多燕35min 、瑜珈5min

7/10  D-20 F-3

早:方塊酥2、牛肉乾1、一小包餅乾、咖啡、巧克力餅乾一塊
中:控肉便當、波霸紅茶無糖溫
晚:梨子、芒果

運動: 鄭多燕+瑜珈 30min
便 Once


7/9 D-19 F-2

早:豆漿
中:漢堡、咖啡牛奶、三口煉乳吐司
晚:幾口墨西哥捲、幾口蛋糕、滷味



7/8 D-18  F1

早:餅乾*5、咖啡
中:控肉便當
晚上:豬腳義大利面


運動:鄭多燕45min、clean room
泡澡20min
便

7/7 D-17 MC5

中:控肉便當、豆漿
下:zero coke
晚:寒天生菜沙拉、西瓜

運動:練舞30min 、 鄭多燕 40min、快走15min
便



7/6  D-16 MC4

中:控肉便當
下:楓糖鬆餅、咖啡
晚:豆漿

運動:鄭多燕45min、健身有氧30min
便 once


7/5 D-15 MC3

早:方塊酥(2)
中:控肉便當、一顆糖果
下:咖啡(2)
晚:滷味(冬粉、地瓜葉、豆腐)
宵:奶酪

運動:鄭多燕45min、
便 once


7/4 D-14 MC2

早中:控肉便當、方塊酥(2)
晚:滷味(冬粉、空心菜、豆腐)

運動:鄭多燕70min、抬腿

7/3 D-13  MC1

早:豆漿、雞肉三明治
中:燒肉便當
晚:雞腿、雞翅、zero coke

運動:踏步機100min

7/2 D-12

早:subway cookie、雞翅、半包薯條、咖啡
下:1/4pizza 只吃料
晚:滷味冬粉、地瓜葉、豆腐、芒果

運動:鄭多燕dance30min、walk30min


7/1 D-11
早:無糖豆漿
中:豬腳便當、B群一顆
下:咖啡、紅茶
晚:火腿生菜沙拉

運動:鄭多燕50min、練舞15min、泡澡15min

6/30 D-10

早:喜餅餅乾(4)、咖啡
中:生牛肉河粉湯、配菜
下午:奶油餅、紅豆餅、無糖茶、B群一顆

運動:鄭多燕60min、練舞、the breast massage、泡澡20min



6/29 D-9

早:甜甜圈、咖啡
中:控肉便當
晚:鮪魚莎拉
運動:鄭多燕30Min、瑜珈15min、練舞60min 


6/28 D-8
早:蒜麵包2、豆漿、綠豆湯
中:菜瓜粥(2)、木瓜牛奶

運動:鄭多燕40分

6/27  D-7
早:麵包、豆漿、芒果
中:控肉便當、綠豆湯
晚:菜瓜粥(3)、豆花

運動:鄭多燕90分

6/26  D-6
早:漢堡、三明治、豆漿
中:豆乳雞、木瓜牛奶
下:芒果
晚:味增火鍋、分解茶

運動:鄭多燕90分


6/25  D-5
早:綠豆湯、豆花、豆漿
中:清蒸湯圓(小10)、綠豆湯
下:芒果一顆
晚:蒸蛋
宵:調酒、喝了andy的比利時啤酒

運動:鄭多燕60分、家事60分

6/24  D-4
早:全麥吐死~5、咖啡(2)
中:豬腳便當
晚:綠豆湯

運動:鄭多燕15分、瑜珈15分

6/23 D-3
早:全麥吐司~6 、咖啡(2)
中:控肉便當
晚:剉冰

運動:鄭多燕30分、玉珠絃瑜珈20分

6/22 D-2
早:全麥吐司~7、咖啡(2)
中:控肉便當、分解茶
下午:糖果兩顆

運動:鄭多燕拉筋一個小時、抬腿30分