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之前做鄭多燕的時候，體重沒變但外型有明顯變結實。
自從去年開始加入健身房、上教練課之後，開始明白重訓的重要事。
所以說，要以減脂為主，去年10月量體脂肪的時候竟然有24!!!!
老實講，我一直以為我只有20~22..
之後作訓練也的確有成果。
但是在我去澳洲一個半月後，又變回來了。
這對於我的工作真的是不是很好@@
最近我剛從教練課畢業，我7月又要在再次去紐約。
所以，去紐約之前一定要恢復體重!
從上個月買體重機後，到現在三個星期只有瘦1公斤!
但是這樣的速度非常好!代表瘦下去的不是肌肉。
因為我也沒有節食~
還有3公斤才回復到之前的體重，但是…
很奇怪的是我外表卻看起來卻比我之前還瘦了，這又代表是瘦到脂肪~~
非常好~~
現在我決定實施 減肥島http://blog.yam.com/colorman/article/28400905
這個周末一公斤排毒餐。
自從去年開始加入健身房、上教練課之後，開始明白重訓的重要事。
所以說，要以減脂為主，去年10月量體脂肪的時候竟然有24!!!!
老實講，我一直以為我只有20~22..
之後作訓練也的確有成果。
但是在我去澳洲一個半月後，又變回來了。
這對於我的工作真的是不是很好@@
最近我剛從教練課畢業，我7月又要在再次去紐約。
所以，去紐約之前一定要恢復體重!
從上個月買體重機後，到現在三個星期只有瘦1公斤!
但是這樣的速度非常好!代表瘦下去的不是肌肉。
因為我也沒有節食~
還有3公斤才回復到之前的體重，但是…
很奇怪的是我外表卻看起來卻比我之前還瘦了，這又代表是瘦到脂肪~~
非常好~~
現在我決定實施 減肥島http://blog.yam.com/colorman/article/28400905
這個周末一公斤排毒餐。
週末一公斤宿便排毒餐：
週五晚上：
250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果 2個
週六晚上：
250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：
痛快排便，徹底清除宿便。 辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好
還能配合晚上每天快走8000步。
從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果。
辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。
重點是吃五百克耶!!!!
我今天去全家稱地瓜，一條大條的才300克左右，然後我又加上另外一小條也才400初。
全家超過400克都是40元。
順便搭配216毫升左右的優酪乳。
我現在吃完的確很有飽足感。
來試看看這排毒餐有沒有用!
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