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我想女人到了一定的年紀就會開始想好好保養了!
連我也覺得我不保養不行了，所以最近都會看日雜一些保養技巧。
今天我會寫在「mina」雜誌上所看的保養技巧。
1.乾燥 (如過度洗臉、卸妝，肌膚的水分不足)
1) 豬肉、維他命B群要積極攝取。
美肌不可欠缺的維他命B群。因為有分解脂肪的能力，所以對油脂過剩導致肌膚水分不足與暗瘡也能發會功效。另外，也有恢復肌膚原本健康狀態的作用，對乾燥以外的困擾也有效果。平時要多注意攝取。
其他可以多攝取:豆類、蛋、豬肝、鮪魚、乳製品。
2)洗臉後使用毛巾要「輕輕碰觸」可保護角質
肌膚的水分儲蓄在角質層。洗臉之後的肌膚變柔軟了，用毛巾摩擦的話就導致重要的角質受損。為了避免去除必要的角質，洗臉後用毛巾輕輕碰觸，將殘留的水分吸乾。記住要使用乾淨的毛巾!
*注意
使用化妝棉沾化妝水的話，要整片都含水的程度才剛好。
即使省著用，高價化粧水也沒效。如果水份沒有滲透到肌膚內，也沒有保溼的作用。
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一直敷面膜沒有拿下來會有反效果!
時間超過太久，反而會讓水分再被面膜吸收，所以要遵守規定時間。
2.黑斑&暗沉 (過度照射紫外線，睡眠與運動不足導致血液循環不良)
1)攝取能提供肝臟元氣的食材
擁有分解毒素功能的肝臟，如果這項功能惡化的話，代謝就會衰退，當然臉色也會變黃。平常就要記得多攝取能加強肝臟機能的食材。從體內讓臉部膚色變明亮吧!
如:豬肝、牡蠣、南瓜、蜆
2)24小時不停歇的UV對策!
只要冒出黑斑就很難消失，首先最好的解決方法就是事先預防。不論冬季還是在家，經常都會照射到紫外線，所以要特別注意。夏季等容易流汗的季節，每次補妝時都要重新塗防曬乳，提早最好防曬對策!
ps雙手也一定要塗防曬乳。
*注意
只有10幾歲時才能晚睡或熬夜!
睡眠不足會引起血液循環不良,膚色就會暗沉不明亮。為了肌膚著想，半夜兩點之前一定要就寢。不易出現黑眼圈，肌膚的恢復力也會提升!
要記住"摩擦肌膚的話顏色就會變深"
如果摩擦肌膚的話，就會引起發炎的症狀，之後會出現色素沉澱。盡量避免給予肌膚刺激，不要摩擦或重力拍打。
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3.鬆弛 (肌膚深處的表情肌裂化、肌膚本身的彈力衰退)
1) 護膚的時候要記住邊按摩邊"往上拉提"
上化妝水與乳液的時候，要記住輕輕按摩，從下往上拉提。這時候，如果力道過大，反而會使肌膚喪失彈力，容易鬆弛。重點是從頭到尾都要"非常輕柔"!
2) "あいうえお運動"和用力閉眼&張開!
臉部一直處於發呆的狀態最容易鬆弛。一想到的時候就稍微做一下顏面體面操，藉由拉筋防止臉部的肌肉衰退。
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*注意
總是用同一邊牙齒咀嚼會使臉部歪斜
總是用同一邊咀嚼等日常習慣，如放任不管的話，下巴或左右下顎的狀態就會漸漸改變。也會導致臉部歪斜、鬆弛。
長時間低頭，全部都會下垂
低頭的姿勢會導致頸部鬆弛，秘訣就是生活當中盡量不要低頭。頸部也容易看的出年齡，和臉部一樣要好好照顧。
4.皺紋 (水分不足與刺激肌膚，改不了的表情習慣)
1)預防眼睛疲勞疲勞避免眼周皺紋
最令人在意的眼周皺紋，如果盡量避免眼睛疲勞的話，就能防止皺紋產生。在日常生活就能做得到，一定要記得做唷!
1.頻繁點眼藥水:眼睛乾燥的話，就會過度眨眼，會不斷使用眼皮肌膚，皺紋就會出現了。
2.刻意找一天不戴隱形眼鏡:會減輕隱形眼鏡造成的雙眼疲累與乾燥。帶上眼鏡，讓雙眼好好休息。
3.睡眠時戴眼罩:把眼睛遮起來，不接受任何情報，讓眼睛好好休息。有溫熱效果的眼罩也很好。
2)眼周的保溼要過度才行
原本眼周的肌膚就比較薄，皮脂腺也少，是最容易長出皺紋也最明顯的部份。護膚最後，使用眼周專用的精華液或眼霜，從年輕時就要過度保護，徹底保溼才行!也可以輕輕劃圈按摩，皺紋也不會變深唷!
*注意
抽菸會加速肌膚老化
抽菸會產生活性氧，帶給肌膚壓力，也會減少膠原蛋白與維他命C，增加皺紋，讓肌膚提早老化。
額頭、眉間的皺紋
睜大雙眼以至於額頭出現皺紋，皺眉頭時眉間出現皺紋等，要注意日常的表情習慣。注意不要養成這些壞習慣!
我覺得，不晚睡真的是有點困難，不過未來為了肌膚找想，還是盡量早睡好了!
以上都是從雜誌擷取部份紀錄，想要看更仔細的就自行去買囉!
連我也覺得我不保養不行了，所以最近都會看日雜一些保養技巧。
今天我會寫在「mina」雜誌上所看的保養技巧。
1.乾燥 (如過度洗臉、卸妝，肌膚的水分不足)
1) 豬肉、維他命B群要積極攝取。
美肌不可欠缺的維他命B群。因為有分解脂肪的能力，所以對油脂過剩導致肌膚水分不足與暗瘡也能發會功效。另外，也有恢復肌膚原本健康狀態的作用，對乾燥以外的困擾也有效果。平時要多注意攝取。
其他可以多攝取:豆類、蛋、豬肝、鮪魚、乳製品。
2)洗臉後使用毛巾要「輕輕碰觸」可保護角質
肌膚的水分儲蓄在角質層。洗臉之後的肌膚變柔軟了，用毛巾摩擦的話就導致重要的角質受損。為了避免去除必要的角質，洗臉後用毛巾輕輕碰觸，將殘留的水分吸乾。記住要使用乾淨的毛巾!
*注意
使用化妝棉沾化妝水的話，要整片都含水的程度才剛好。
即使省著用，高價化粧水也沒效。如果水份沒有滲透到肌膚內，也沒有保溼的作用。
一直敷面膜沒有拿下來會有反效果!
時間超過太久，反而會讓水分再被面膜吸收，所以要遵守規定時間。
2.黑斑&暗沉 (過度照射紫外線，睡眠與運動不足導致血液循環不良)
1)攝取能提供肝臟元氣的食材
擁有分解毒素功能的肝臟，如果這項功能惡化的話，代謝就會衰退，當然臉色也會變黃。平常就要記得多攝取能加強肝臟機能的食材。從體內讓臉部膚色變明亮吧!
如:豬肝、牡蠣、南瓜、蜆
2)24小時不停歇的UV對策!
只要冒出黑斑就很難消失，首先最好的解決方法就是事先預防。不論冬季還是在家，經常都會照射到紫外線，所以要特別注意。夏季等容易流汗的季節，每次補妝時都要重新塗防曬乳，提早最好防曬對策!
ps雙手也一定要塗防曬乳。
*注意
只有10幾歲時才能晚睡或熬夜!
睡眠不足會引起血液循環不良,膚色就會暗沉不明亮。為了肌膚著想，半夜兩點之前一定要就寢。不易出現黑眼圈，肌膚的恢復力也會提升!
要記住"摩擦肌膚的話顏色就會變深"
如果摩擦肌膚的話，就會引起發炎的症狀，之後會出現色素沉澱。盡量避免給予肌膚刺激，不要摩擦或重力拍打。
3.鬆弛 (肌膚深處的表情肌裂化、肌膚本身的彈力衰退)
1) 護膚的時候要記住邊按摩邊"往上拉提"
上化妝水與乳液的時候，要記住輕輕按摩，從下往上拉提。這時候，如果力道過大，反而會使肌膚喪失彈力，容易鬆弛。重點是從頭到尾都要"非常輕柔"!
2) "あいうえお運動"和用力閉眼&張開!
臉部一直處於發呆的狀態最容易鬆弛。一想到的時候就稍微做一下顏面體面操，藉由拉筋防止臉部的肌肉衰退。
*注意
總是用同一邊牙齒咀嚼會使臉部歪斜
總是用同一邊咀嚼等日常習慣，如放任不管的話，下巴或左右下顎的狀態就會漸漸改變。也會導致臉部歪斜、鬆弛。
長時間低頭，全部都會下垂
低頭的姿勢會導致頸部鬆弛，秘訣就是生活當中盡量不要低頭。頸部也容易看的出年齡，和臉部一樣要好好照顧。
4.皺紋 (水分不足與刺激肌膚，改不了的表情習慣)
1)預防眼睛疲勞疲勞避免眼周皺紋
最令人在意的眼周皺紋，如果盡量避免眼睛疲勞的話，就能防止皺紋產生。在日常生活就能做得到，一定要記得做唷!
1.頻繁點眼藥水:眼睛乾燥的話，就會過度眨眼，會不斷使用眼皮肌膚，皺紋就會出現了。
2.刻意找一天不戴隱形眼鏡:會減輕隱形眼鏡造成的雙眼疲累與乾燥。帶上眼鏡，讓雙眼好好休息。
3.睡眠時戴眼罩:把眼睛遮起來，不接受任何情報，讓眼睛好好休息。有溫熱效果的眼罩也很好。
2)眼周的保溼要過度才行
原本眼周的肌膚就比較薄，皮脂腺也少，是最容易長出皺紋也最明顯的部份。護膚最後，使用眼周專用的精華液或眼霜，從年輕時就要過度保護，徹底保溼才行!也可以輕輕劃圈按摩，皺紋也不會變深唷!
*注意
抽菸會加速肌膚老化
抽菸會產生活性氧，帶給肌膚壓力，也會減少膠原蛋白與維他命C，增加皺紋，讓肌膚提早老化。
額頭、眉間的皺紋
睜大雙眼以至於額頭出現皺紋，皺眉頭時眉間出現皺紋等，要注意日常的表情習慣。注意不要養成這些壞習慣!
我覺得，不晚睡真的是有點困難，不過未來為了肌膚找想，還是盡量早睡好了!
以上都是從雜誌擷取部份紀錄，想要看更仔細的就自行去買囉!
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